MARTES
EMPEZAREMOS A REALIZAR EJERCICIOS DE ESPALDA
-La rutina que estoy eligiendo es para que la gente que recién empieza en el gimnasio pueda ir bastante bien, como en los ejercicios de pecho lo haremos con series de 4 a 12 repeticiones si no puedes hasta el máximo que se pueda o si quieres aumentar el peso puedes añadir más, al terminar los ejercicios se puede entrenar los bíceps.
-DOMINADAS CON AYUDA
-JALÓN AGARRE AL PECHO AGARRE PALA
-JALON AGARRE INVERTIDO
-REMO CABALLITO AGARRE ANCHO
-REMO GIRONDA AGARRE ESTRECHO
-HIPEREXTENSIONES
BÍCEPS
-CURL BARRA Z AGARRE ANCHO
-CURL BARRA Z AGARRE ESTRECHO
-CURL POLEA BAJA BICEPS A UNA MANO
No hay comentarios:
Publicar un comentario