DIA DE GIMASIO LUNES

 LUNES

EMPEZAREMOS A REALIZAR EJERCICIOS DE PECHO

Esta rutina será para los principiantes para ello empezaran sin peso o con poco peso, hacemos 4 series de 12 repeticiones para que el músculo empiece a calentar, también se puede entrenar tríceps al terminar los ejercicios de pecho.

-PRESS INCLINADO MULTIPOWER

-PRESS BANCA

-APERTURA MAQUINA

-FONDOS 

-CONTRACTOR

-PRESS INCLINADO MAQUINA

TRÍCEPS 

-EXTENSIÓN POLEA AGARRE TRIÁNGULO

-EXTENSIÓN POLEA BARRA RECTA

-EXTENSION POLEA AGARRE INVERTIDO A UNA MANO