DIA DE GIMASIO JUEVES

 JUEVES

EMPEZAREMOS A TRABAJAR LOS HOMBROS

Como las anteriores empezaremos a realizar los ejercicios en series de 4 con repeticiones de 12 veces, después de haber trabajado los hombros podemos trabajar el trapecio, claro ya que con las mancuernas se debería de escoger el peso mínimo para poder empezar

-PRESS MAQUINA

-ELEVACION FRONTAL BARRA RECTA

-ELEVACION LATERAL CON MANCUERNAS

-PRESS MILITAR

-PAJAROS MANCUERNAS

-APERTURA DELTOIDES

TRAPECIO

-ENCOGIMIENTOS MANCUERNAS